Нарушение осанки

Осанкой принято называть вертикальное положение тела человека. Зависит она от физического и психологического развития. У некоторых людей может наблюдаться нарушение осанки, которое способно спровоцировать развитие различных заболеваний, связанных с отклонениями в работе внутренних органов. Причины нарушения осанки бывают самыми разными: от неправильного положения тела до патологических процессов, которые могут наблюдаться в позвоночнике.

Важность правильной осанки

Осанка присуща исключительно человеку и задается она бессознательно. Ее признаками являются:

  • Вертикальное направление позвоночника по всей его длине, голова при этом смотрит прямо.
  • Ключицы образуют прямую линию.
  • Такие парные органы, как плечи, лопатки и т. д. располагаются симметрично друг другу.
  • Ягодицы находятся на одном уровне.

Правильная осанка

  • На спине отсутствуют асимметричные складки кожи.
  • Изгибы, которые имеет позвоночник, располагаются в физиологичном диапазоне (отсутствуют кифозы или лордозы).
  • Длина ног одинаковая.
  • Отсутствует искривление позвоночника.

Нарушение осанки, которую может иметь школьник, считается опасной патологией. Это связано с тем, что в данный период его позвоночник усиленно растет, поэтому любые негативные факторы, которые влияют на его деформацию, могут быть очень опасными для детского здоровья.

Правильная осанка нужна для:

  1. Обеспечения равновесия и координации движений.
  2. Возможности движений с максимальной амплитудой.
Неправильная и правильная рабочая поза за столом

Длительная неправильная рабочая поза за столом – это главная причина нарушения осанки у школьников

  1. Правильной работы внутренних органов.
  2. Равномерного распределения нагрузок, которые оказываются на позвоночник.
  3. Формирования характера.

Причины нарушений

Слишком сильные нагрузки и изменения в структуре позвоночника, нередко становятся причиной искривления позвоночника. Такие изменения делятся на врожденные и на те, что были приобретены в процессе жизни.

К врожденным причинам относят генетическую предрасположенность и аномалии, которые могли появиться во время внутриутробного развития позвоночника плода. К главным причинам нарушения осанки, приобретенным человеком во время жизни, в основном, относят последствия, связанные с проблемами в организме и неправильным образом жизни (несбалансированное питание, наличие вредных привычек, нарушение режима дня и т. д.).

Об основных причинах, признаках и видах недуга расскажет врач-ревматолог Павел Евдокименко:

Основные причины нарушения осанки:

  1. Человек продолжительный период находится в неестественном для него положении, что может быть связано с особенностью профессии.
  2. Слабость мышечного корсета, которая возникает из-за недостаточной физической активности.
  3. Заболевания позвоночника инфекционного, онкологического и другого характера.
  4. Различные травмы позвоночника (ушибы, вывихи и т. д.). При этом искривление позвоночника возникает не сразу, а развивается в течение некоторого времени.
  5. Нарушение зрения, в результате чего шейные мышцы подвергаются чрезмерному напряжению.

Признаки недостатка кальция в организме

  1. Неправильное положение во время сидения за столом или неправильно выбранная мебель (высокие стулья, недостаток свободного места на рабочем столе и т.д.). Из-за этого человеку приходится постоянно низко наклоняться, что приводит к искривлению некоторых отделов позвоночника.
  2. Ношение неудобной одежды и обуви.
  3. Нарушение питания, которые заключаются в дефиците необходимых организму витаминов и минеральных веществ. Особенно это актуально для детей, поэтому родители должны следить за тем, чтобы в детском рационе было достаточное количество кальция.
  4. Неправильно распределение времени для труда и отдыха. Отмечено, что причиной искривления позвоночника у детей школьного возраста становится именно высокая учебная нагрузка, в результате чего, ребенок вынужден длительное время находиться в положении сидя. При этом времени для активных игр у него остается совсем немного. Поэтому детям необходимо как можно чаще устраивать перерывы, во время которых он сможет заниматься активной деятельностью.

Особенно важно обратить на это внимание у детей. Дошкольник и ребенок школьного возраста активно растет, а костная ткань его развивается, поэтому неправильное положение тела в то время, когда он сидит за столом, способны привести к тому, что осанка постепенно нарушается. Очень важно, чтобы родители следили за его положением и регулярным выполнением физических упражнений. Эти простые правила станут основной профилактикой нарушения осанки у детей.

Главной причиной нарушения осанки является нахождение человека в неестественной для него позе, что приводит к большой нагрузке на спину. Если такое воздействие носит регулярный характер, то положение позвонков начинает меняться.

Разновидности неправильной осанки

Исходя из того, в какой плоскости и как именно произошло искривление позвоночника, выделяют разные виды нарушения осанки, для которых характерны следующие понятия:

  1. Кифоз – изгиб в направлении назад. Такой изгиб, если он наблюдается в грудном отделе, считается физиологическим. В случаях, когда его величина отличается от нормы, то можно говорить о патологическом изменении.
  2. Лордоз – своеобразный прогиб позвоночника вперед. В нормальном состоянии он может слегка отклоняться в области шеи и поясницы. При чрезмерном отклонении говорят о патологии.
  3. Сколиоз. Такое искривление бывает правосторонним, левосторонним или S-образным и зависит от того, в какую сторону произошло отклонение.

Виды нарушения осанки

Исходя из этого, виды нарушения осанки бывают следующие:

  • Сутулость – одновременное углубление кифоза в грудном отделе с лордозом в поясничном. Основные признаки – лопатки, имеющие крыловидную форму, согнутая голова и приведение суставов плеча.
  • Круглая спина – ярко выраженная сутулость, при которой центр тяжести смещается и человеку для того, чтобы удержать равновесие приходится ходить с полусогнутыми коленями. При этом голова отклоняется вперед, наклон таза менее выражен, лопатки имеют крыловидную форму, плечи сведены, живот выступает, а руки свисают.
  • Кругловогнутая спина. При такой патологии, изгибы позвоночника увеличиваются. Ноги могут находиться в полусогнутом состоянии или напротив, суставы колена чрезмерно разгибаются вперед. При этом живот становится выпученным, голова отклоняется вперед, лопатки становятся крыловидными.

Уважаемые читатели, в данном видео мы расскажем о разновидностях патологии:

  • Плоская спина возникает в том случае, когда все изгибы позвоночника принимают плоскую форму. Грудь и живот выпирают вперед. Опасность такого состояния заключается в нарушении амортизации во время движения, что оказывает существенное влияние на голову и мозг.
  • Плосковогнутая спина. Такая патология происходит в результате уплощения кифоза груди и одновременном лордозе поясницы. В этом случае, таз оказывается смещенным назад, лопатки имеют крыловидную форму, а колени, согнутые или наоборот, разогнутые вперед.
  • Сколиотическая осанка у людей – фронтальное нарушение. Его отличительными признаками можно считать искривление позвоночника вбок. При этом симметрия всех линий оказывается нарушенной.

Опасность патологии

Нарушение осанки нельзя назвать заболеванием. Однако такое состояние приводит к патологиям позвоночника и других частей опорно-двигательного аппарата. К тому же, это может привести к нарушению работы внутренних органов.

Сутулость способствует развитию остеохондроза, межпозвонковой грыже, деформации тазобедренных и коленных суставов. Постепенно деформируется грудная клетка, развивается легочная и сердечная недостаточность. Мышцы атрофируются, что чревато нарушениями в работе:

  • Дыхательной системы.
  • Сердца и сосудов.
Про основные причины возникновения межпозвоночной грыжи Шморля мы рассказали в этой статье — https://spinahealth.ru/zabolevaniya/gryzhi/gryzha-shmorlya.html.
Грыжа межпозвоночного диска

Сутулость может привести не только к нарушению осанки, но и к образованию межпозвоночной грыжи

  • Мочевыводящей системы.
  • Органов ЖКТ.
  • Половых органов.
Заметив у себя или своего ребенка любое нарушение осанки, необходимо обратиться к врачу, который сможет определить причину патологии и назначит комплексное лечение. Для начала доктор проведет визуальный осмотр и сделает необходимые замеры. Бывают ситуации, когда этого недостаточно для постановки диагноза. В таком случае проводится рентген позвоночника, УЗИ внутренних органов, магнитно-резонансная томография. Если вовремя обратить на это внимание, то есть все шансы исправить ситуацию.

Лечение


После того как врач сможет определить, в чем заключается главная причина нарушения осанки у конкретного пациента, он разработает индивидуальный план терапии.

Если патология возникла вследствие полученной травмы или перенесенного инфекционного заболевания, то для восстановления позвоночника используются медикаментозные препараты. Во всех остальных случаях требуется коррекция осанки без использования лекарственных средств.

Для коррекции осанки доктор посоветует использовать:

  1. Специальный ортопедический корсет.
  2. Мануальную терапию.
Корсет для осанки

Корсет для исправления осанки может использоваться как в профилактических, так и лечебных целях при болезнях позвоночника и травмах

  1. Массаж спины. Важно, чтобы массаж при нарушении осанки выполнялся специалистом.
  2. Физиопроцедуры, такие как электрофорез, прогревания, УВЧ.
  3. Хороший эффект для исправления осанки имеет специальная гимнастика.

Благодаря использованию этих методов восстанавливается нарушенное кровообращение, обменные процессы в клетках, позвонки принимают правильное положение, происходит растяжка позвоночника, а реабилитация после патологии происходит намного быстрее.

Консервативное лечение дает максимальный эффект в детском возрасте, когда позвоночник еще не окончательно сформирован и продолжает расти. У взрослых добиться такого эффекта будет намного сложнее.

Комплекс упражнений для коррекции осанки представлен на видео ниже:

Очень хорошо, когда ребенок или подросток занимается спортом. Однако стоит понимать, что не все виды спорта полезны для позвоночника. Некоторые из них, такие, как прыжки в высоту и борьба оказывают колоссальную нагрузку на позвоночник. Гольф и теннис предполагают резкие повороты корпуса. Футбол и хоккей связаны с частыми падениями и риском травм.

Оптимальным вариантом может стать плавание, особенно на спине или в технике брасс, когда человеком совершаются симметричные движения. Также полезны бег, катание на велосипеде, ходьба пешком или на лыжах. Упражнения при нарушении осанки может показать врач.

Профилактика

Чтобы не допустить искривления позвоночника, не только ребенок, но и взрослый человек может выполнять простые профилактические меры. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью простых мероприятий:

  1. Каждое утро должна выполняться зарядка.
  2. Необходимы ежедневные прогулки на улице.
  3. Питание должно быть сбалансированным и правильным.
  4. Отказ от вредных привычек.
  5. Нужно регулярно контролировать свою осанку.

Профилактика искривления позвоночника

  1. Для работы должны быть созданы комфортные условия. Для этого необходимо выбрать качественный и удобный стул. Высота стола должна быть такой, чтобы человеку не пришлось слишком наклоняться над ним. Рабочее место должно быть хорошо освещено.
  2. Для сна необходимо выбирать качественные матрас и подушку.
  3. Любое заболевание, в том числе нарушение слуха или зрения должны быть вовремя пролечены.
  4. Важна ежедневная физическая активность.

Искривление позвоночника может продолжаться достаточно долго и пройдет не один год, прежде чем появятся проблемы со здоровьем. Особенно этому подвержены дети в период роста. Поэтому так важно родителям научить малыша следить за своей осанкой и заниматься профилактикой ее нарушения.

Зная, что приводит к нарушению осанки, каждый человек может самостоятельно заниматься ее профилактикой, чтобы не допустить искривления позвоночника и развития, связанных с патологией недугов.