Тест 2. Оценка предрасположенности к остеохондрозу позвоночника

Причины, вызывающие изменения в межпозвонковых дисках, до конца не изучены. Люди начинают чувствовать проявления остеохондроза чаще всего после 35 лет. Развитию и обострению этого недуга способствуют различные травмы спины, статические и динамические перегрузки, а также вибрация. Чем старше человек, тем больше у него проявлений. Но в последние годы все больше людей в возрасте от 18 до 30 лет обращаются с жалобами на боли в спине. Причин для раннего проявления заболевания немало: слабая физическая подготовка, нарушение осанки и искривление позвоночника, плоскостопие и излишний вес. А для оценки предрасположенности к остеохондрозу, советуем пройти тест.
1. Сколько вам лет?
2. Страдаете ли вы избыточным весом или ожирением? Чтобы оценить этот параметр более точно, определите Ваш индекс массы тела (ИМТ), его можно рассчитать по формуле: Ваш вес в кг разделить на Ваш рост в метрах, взятый в квадрат. Например, 65/(1,70) ^2= 22. Индекс массы тела выше 25 свидетельствует об избыточном весе, а ИМТ выше 30 свидетельствует об ожирении.
3. Является ли Ваша работа сидячей, например, в офисе за компьютером или письменным столом?
4. Вы водите автомобиль (профессиональная деятельность или личный транспорт)?
5. Как часто Вы ездите на общественном транспорте и как длительны эти поездки?
6. Есть ли у Вас нарушение осанки, сколиоз, патологические кифозы и лордозы?
7. Часто ли Вы поднимаете тяжести? Считать не только занятие тяжелой атлетикой, но и бытовые тяжести (тяжелые сумки, дети и коляски, мебель и прочее)?
8. Занимаетесь ли Вы профессиональным спортом?
9. Делаете ли зарядку по утрам?
10. На чем Вы спите? Выберите наиболее подходящий вариант.
11. Были ли у Ваших родителей, бабушек, дедушек проблемы с позвоночником, жалобы на боли в спине?
12. Попробуйте встать прямо, ноги на ширине плеч, теперь наклонитесь вперед к полу, пытаясь ладонью (а не кончиками пальцев) коснуться пола. У Вас получилось?
13. Теперь попытайтесь сцепить руки за спиной в замок, при этом правая рука идет вверх, за шею и тянется вниз, а левая идет снизу между лопаток и тянется вверх. У Вас получилось?
14. Попробуйте в положении стоя, склонив голову набок достать до плеча справа и слева, при этом плечо поднимать нельзя. У Вас получается?
15. Сможете ли Вы сделать «мостик назад»?
16. Занимаетесь ли Вы тяжелыми видами спорта любого уровня сложности (штанги, гири, качалки)?
17. Попробуйте выполнить упражнение «кошечка», стоя на четвереньках, выгните спину дугой, как «кошка, которая шипит», а теперь прогните спину внутрь максимально глубоко. Попросите кого-нибудь понаблюдать со стороны. У Вас получается дуга?

Тест 2. Оценка предрасположенности к остеохондрозу позвоночника
Автор:
Маринина Светлана
Врач-ревматолог
Количество статей у автора: 142
Посмотреть все статьи автора
Ссылка на основную публикацию
Товары по этой проблеме
Фиксатор (корректор) для большого пальца ноги от косточки: виды, применение
Для чего нужен фиксатор для большого пальца ноги, описание и принцип его работы. Виды корректоров...
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5(голосов: 21, средняя оценка: 3,10 из 5)
Загрузка...
Adblock detector